睡前饮酒导致快速眼动睡眠减少

科技日报记者 张佳欣

包括美国布朗大学研究人员在内的睡前睡眠合作团队发现,睡前饮用酒精饮料不仅不会改善睡眠,饮酒眼动反而会导致快速眼动睡眠减少。快速该研究小组在《睡眠》杂志上描述了他们的减少实验结果。

快速眼动睡眠约占典型夜间睡眠的睡前睡眠20%,是饮酒眼动最常出现梦境的睡眠状态。尽管科学家还没弄清楚快速眼动睡眠的快速确切功能,但快速眼动睡眠与情绪调节、减少心理健康以及记忆处理和创造力有关。睡前睡眠快速眼动睡眠的饮酒眼动减少可能会对这些方面产生不利影响。

在这项新研究中,快速研究人员探索了睡前饮酒对睡眠质量,减少特别是睡前睡眠对快速眼动睡眠的积极或消极影响。他们招募了30名成年志愿者,饮酒眼动让他们连续三晚在睡觉时连接大脑活动监测器。快速每个人都重复了2次实验,但每次睡前喝的是不同的饮料。在一次实验中,他们喝的是混合饮料;而在另一次实验中,他们喝的是酒精加同样的混合饮料。

研究团队发现,喝酒精饮料会导致三个晚上的慢波睡眠时间增加,缩短了快速眼动睡眠的持续时间。总体而言,志愿者在饮酒后能更快地入睡,但由于快速眼动周期缩短,其睡眠质量受到影响,就算睡前少量饮酒也会对睡眠质量产生不利影响。